Психолог Лилия Шагиахметова из Казанского федерального университета рассказала, как жителям Татарстана адаптироваться к отсутствию солнечного света в осенне-зимний период.
С наступлением осени дни значительно укорачиваются, что лишает работающих людей солнечного света. Чтобы справиться с ухудшением настроения и апатией в этот период, важно знать, как это пережить.
Свет играет ключевую роль в синтезе серотонина - так называемого «гормона счастья». В зимнее время, когда световой день длится всего несколько часов, организм начинает вырабатывать больше мелатонина, который в дни без солнца может вызывать вялость и даже депрессию. Чтобы поддерживать бодрость в холодное время года, специалист рекомендует полноценно питаться и не забывать о прогулках на свежем воздухе. Также утром, когда еще темно, следует включать яркое освещение в помещениях и приоткрывать окна, чтобы уменьшить действие мелатонина, советует она.
Коллега Шагиахметовой, Ильдар Абитов, дополнил ее рекомендации, подчеркнув также важность общения с родными и увлечением хобби или поиском новых интересов, передает пресс-служба КФУ.